Insomnia merupakan hal yang sangat menganggu seseorang.Insomnia sering terjadi diakibatkan karena stres atau pola hidup yang tidak teratur.Insomnia pada jangka tidak perlu dikhawatirkan,akan tetapi jika itu dalam jangka waktu yang panjang,makan itu sangat berbahaya bagi kesehatan.
Agen Bola Terpercaya
Berikut tips - tips untuk mengatasi Insomnia,diantaranya sebagai berikut :
1.Olahraga Teratur
Denga berolahraga yang teratur bisa membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur.Karena dengan olahraga ini bisa menghilangkan stress dalam pikiran dengan kegiatan sehari - hari.
2. Minimal Tidur Itu 8 Jam
Biasakan atur pola tidur minimal 8 ham.Jika istirahat dalam jangka yang panjgang,maka pola hidup akan berantakan yang mengakibatkan susah tidur atau insomnia.
3. Mengatasi Insomnia dengan cara mengikuti pola tidur malam
Pada malam hari ialah waktu alami untuk seseorang tidur dan jangan banyak tidur di siang hari,,karena bisa menyebabkan susah tidur pada malam hari nya.
4.Jangan Memaksa Tidur
Tidur alami itu alami dan mudah,jika tidur dipaksakan ,Anda akan merasa cemas dan akhirnya tidak bisa tidur,pergilah ke tempat tidue,berbaring kemudia andan akan mengantuk dengan sendirinya.
5.Kurangi Konsumsi Minuman Yang Membuat Badan Segar
Hindari minuman - minuman seperti kopi,teh,alkohol dan rokok.Minuman ini dapat mengakibatkan anda terjaga dan tidak diperluakn saat anda mau tidur ataupun istirahat.
6.Jangan Ada Bebabn Pikiran
Di dalam sebuha masalah hidup bisa menganggu tidur anda,karena akan selalu terbawa dipikiran anda ketika ingin tidur.
7.Jernihkan Pikiran
Hilangkan segala kekhawatiran yang hinggap di pikiran Anda.Salah satu cara untuk keadaan ini ilah menuliskan semua pikiran melalui media sosial.
8. Manjakan Diri Dengan Kegiatan Relaksasi
Kegiatan relaksasi dalam tidur itu sangat dibutuhkan seperti membaca buku atau dengan mendengarkan musik sebagai awal untuk tidur.
Demikianlah tips - tips untuk mengatasi insomnia.Semoga informasi ini berguna dan bermanfaat.
Baca Juga : 5 Alasan Anda Harus Tidur Siang
Agen Bola Terpercaya
0 Comment to "Tips - Tips Mengatasi Insomnia"
Posting Komentar