Tips Menurunkan Berat Badan Yang Sehat

Banyak cara melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Contohnya seperti olahraga berlama-lama, fitness, dan bahkan diet berlebihan yang justru bisa membuat stress dan menjadi beban pikiran.
Ada juga mengkonsumsi obat- obatan penurunan badan yang secara instan yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Jaman sekarang ini kecenderungan seseorang untuk memiliki badan gemuk itu sangat besar. Hal tersebut tentunya tidak epas dari pola hidup tidak sehat yang dijalani serta perubahan jaman yang serba instan dan cepat. Maka jangan heran jika saat ini,makanan cepat saji semakin disukai dan digemari.

Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini adalah salah satu faktor penyebab berat badan berlebih.Selain itu, jajanan atau cemilan yang ada saat ini cenderung mendukung untuk menjadi gemuk.Bukan faktor makanan itu saja,ternyata faktor stres juga menjadi salah satu penyebab bertambahnya berat badan seseorang.

Berikut cara - cara tips menurunkan berat badan dengan cara yang sehat,sebagai berikut:

1. Tertawa

Tertawa riang 100 kali ternyata hasilnya setara dengan pengeluaran energi 15 menit dengan bersepeda. Tertawa berguna untuk mengurangi hormon stres dan dapat memperbaiki sistem metabolisme seseorang. Hal ini juga berpengaruh pada perbaikan sistem imun/kekebalan tubuh dengan meningkatkan antibodi yang memproduksi sel T.

2. Awali dengan Air Putih

Cara menurunkan berat badan simple yaitu memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih juga bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program anda yaitu dengan mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ini akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.

3.Olahraga Yang Teratur

Dalam menurunkan berat badan olahraga juga berperan penting untuk itu,karena dengan olahragam,tubuh akan menghasilkan keringat dan akan membakra lemak tersebut.Bagi Anda yang tidak mempunyai waktu untuk sering berolahraga,seperti bekerja jangan khawatir,caranta ialah dengan cara banyak bergerak misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

4. Makan Makanan yang bervitamin

Mengkonsumsi makan yang bervitamin juga bermanfaat bagi menurunkan berat badan,makanan yang bervitamin seperti buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

5. Ganti Karbohidrat Sederhana dengan Karbohidrat Kompleks

Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie dll.Bagi mereka yang menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

6.Atur Jam Makan Malam

Sebaiknya pada malam hari karbonhidrat seperti nasi diganti dengan makanan berupa sayur - sayuran yang direbus tanpa campuran bahan atau bumbu apapun.Selain itu konsumsi lah buah - buahan secara teratur dan mengurangi makanan yang bergoreng dan berminyak.

Itulah tips - tips  menurunkan berat badan dengan cara yang sederhana dan sehat.semoga informasi ini berguna dan bermanfaat.

Agen Bola Terpercaya

Agen Poker Online Terpercaya

Share this

Daftar Sbobet Resmi Indonesia