5 Hal Yang Harus Dihindari Demi Tidur Nyenyak

Berita Kesehatan.Tidur adalah kegiatan yang wajib yang dilakukan oleh manusia.Tubuh harus di di stirahtkan setelah melakukan kegiatan sehari - hari yang melelahkan.Tidur juga sangat penting untuk menjaga mood,level energi dan kondisi badan.

Agen Judi Online Terpercaya

Kerika seseorang mengalami susah tidur atau insomnia maka otomatis badan pasti terasa tidak enak sehingga membuat kondisi fit menurun akibar kurang tdur.Watu tidur dibutuhkan paling minimal 8 jam sehari nya.

Gangguan tidur biasanya diakibatkan oleh sesuatu yang dilakukan sebelum tidur maupun sengaja maupun tidak sengaja.
Berikut adalah kegiatan - kegiatan yang dilakukan sebelum tidur yang dilakukan secara sengaja maupun tidak disengaja,diantaranya sebagai berikut :

1. Makan Terlalu Banyak

Makan memang sangat dibutuhkan setiap hari nya,akan tetapi makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengakibatkan  gangguan tidur atau biasa disebut dengan insomnia,apalagi makanan nya berlemak dan pedas sangat berisiko ketidaknyamanan di perut.Baiknya makan lah 2 jam sebelum tidur,agar makanan yang ada diperut bisa dicerna dengan baik.

2. Mandi Dan Merokok

Mandi adalah salah satu faktor nya susah tidur nyenyak,karena mandi membuat tubuh menjadi lebih segar.Ada baiknya jangan mandi jika mau tidur.Kemudi jangan merokok jika hendak mau tidur karena rokok mengandung nikotin yang bisa membuat tidak bisa tidur dan bisa memperparah penyakit insomnia.

3. Bermain Ponsel

Di jaman modern sekarang ini,ponsel menjadi kebutuhan pokok,dimana pun tempat nya ponsel tidak akan lepas dari genggaman.Kebanyakan orang sebelum tidur pasti akan memainkan ponsel nya,menurut penilitian ada baiknya jangan bermain ponsel ketika mau tidur karena cahaya dari ponsel bisa menganggu produksi hormon melatonin yang menyebabkan ngantuk.

4. Minum Teh

Ternyata teh adalah salah satu faktor penyebab tidur tidak nyenyak,karena teh memiliki kafein seperti kopi dan coklat.Akan tetapi tidak semua teh yang memiliki kafein melainkan teh yang berlabel herbal saja yang mempunyai kafein.

5. Cokelat

Coklat adalah makanan yang digemari setiap orang,akan tetapi tahukah Anda ternyata coklat bisa menyebabkan tidak bisa tidur dan tidak bisa tidur nyenyak,karena di coklat terdapat kafein seperti yang terdapat di dalam kopi.

Demikianlah 5 hal yang harus dihindari jika mau tidur nyenyak.Tubuh harus  memiliki waktu istirahat yang cukup agar besoknya bisa beraktivitas seperti sedia kala.Semoga informasi ini berguna dan bermanfaat.

Baca Juga : 4 Langkah Tidur Nyenyak Tanpa Mimpi Buruk

Agen Judi Online Terpercaya

Share this

Daftar Sbobet Resmi Indonesia